Un sistem digestiv sănătos este esențial pentru bunăstarea generală. Dr. Irina Băbaș, specialist în gastroenterologie de top în Baia Mare, îți oferă câteva sfaturi practice pentru menținerea sănătății digestive.

1. Adoptă o dietă echilibrată Consumă alimente bogate în fibre, precum fructe, legume, cereale integrale și leguminoase. Acestea ajută la menținerea tranzitului intestinal regulat și previn constipația.

2. Hidratează-te corespunzător Apa joacă un rol esențial în digestie. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a facilita absorbția nutrienților și eliminarea toxinelor.

3. Mestecă bine alimentele Mestecatul corect al alimentelor ajută la descompunerea acestora și reduce riscul de balonare și disconfort gastric.

4. Evită mesele copioase înainte de culcare Mâncatul în cantități mari înainte de somn poate cauza reflux gastric și disconfort. Încearcă să iei ultima masă cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

5. Fii activ fizic Exercițiile regulate stimulează activitatea intestinală și ajută la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația.

6. Redu stresul Stresul cronic poate afecta negativ digestia. Tehnicile de relaxare, precum yoga, meditația și respirația profundă, pot ajuta la reducerea problemelor gastrointestinale.

7. Consumă probiotice și prebiotice Alimentele fermentate (iaurt, kefir, varză murată) conțin probiotice benefice pentru flora intestinală. În plus, prebioticele (banane, ceapă, usturoi) hrănesc bacteriile bune din intestin.

8. Evită excesele de alcool și cofeină Consumul excesiv de alcool și cafea poate irita stomacul și crește riscul de reflux acid.

Pentru sfaturi personalizate și soluții adaptate nevoilor tale, programează o consultație la clinica Dr. Irina Băbaș din Baia Mare!